質の良い睡眠で一日の疲労を回復!デトックス効果

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皆さんは、夜気持ちよく眠ることが出来ますか。

朝、スッキリと目覚めることが出来ますか。

毎日きちんと睡眠を確保できていますか。

多くの人は、睡眠時間の確保が難しかったり、ストレスがたまっているため、なかなか質の良い睡眠が出来ないでいます。

ですが、やはり人間にとって睡眠はとても大切。

睡眠中は疲労の回復をはじめ、体のメンテナンスが行われます。

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「寝る子は育つ」といわれるように、睡眠中には、成長ホルモンが分泌されます。

成長期の時が最も盛んですが、大人になってもわずかではありますが、成長ホルモンが分泌されています。

この成長ホルモンのほかにも体のあらゆる箇所で細胞が再生されるといわれています。

古い細胞が新しい細部と入れ替わり、表皮にたまった老廃物(毒素)を排出しています。

表皮に限らず、体のあらゆる箇所でこの作業が行っています。

脳を休めるだけでなく、他の内臓も消化作業を行ったり、回復作業を行っています。

そして、代謝もアップし、老廃物を外に排出することでデトックスにつながります。

良質の睡眠を得るためには、アルコール、カフェイン、タバコは覚醒作用があり、その結果寝つきや寝起きが悪くなってしまうので、避けるようにしましょう。

就寝前の読書やテレビも逆に目がさえてしまう可能性があります。

人それぞれですが、私のお勧めは、寝る前に軽くストレッチをしたり、少し照明を落としてリラックスできる音楽(ヒーリングなどが好ましい)を聞いたり、深呼吸で呼吸を整えたりして脳を休めましょう。

そうすることで、良い眠りを手に入れることができますよ。

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