水を飲むデトックス法!デトックス効果

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一番手軽で、今からでも実践できるのが、水を飲むデトックス法です。

尿をたくさん出すことで毒素を体外に排出することが出来ますし、十分な水分を腸に与えることで便秘の解消にもつながります。

一昔前までは、「水を飲むと水太りになる」という迷信がありましたが、今では、「水を飲むことで健康的になれる」というのが新しい常識です。

水には、老廃物だけでなく、体の栄養素をも運ぶ役目を担っています。

水を上手に摂取してデトックスを行いましょう!

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※理想的な水分摂取量

一般的に水は、1日に1.5リットル~2リットル摂取するようにと書かれている記事が多いですが、必要水分量は、人によって異なります。

目安分量としては、自分の体重の30倍の量です。

体重50キロの人の場合、50×30=1500 つまり、1500ml、1.5リットルの水分摂取が理想的といえます。

体重70キロの人なら、70×30=2100、つまり、2.1リットルが理想的となるわけです。

※上手な水分摂取の仕方

1日の水分摂取量が分かったら、次に上手な水分摂取の仕方です。

水は、体を冷やさないよう、基本は常温または白湯で飲みましょう。

冷蔵庫でキンキンに冷えた水ばかり飲むと、体を冷やし、代謝を落としてしまう原因になります。

一度に、大量の水分を摂取するのではなく、1回コップ1杯を目安に、1日かけて必要量を摂取しましょう。

一度に大量の水分を摂取すると、胃酸が薄まってしまい、消化不良の原因となってしまいますし、急激な血液濃度や、血圧調整を行わなければなくなるので、体に大きな負担がかかります。

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