デトックスに効果のある食材

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デトックスをしたい!という人は、毒を排出することも大事ですが、毎日自分が体に入れるものにも気を使いましょう。

せっかく毒を出しても、有害なものを食べ続けていたら元も子もないですよね?

ですので、体にいいものをなるべく与えてあげるようにしましょう。

健康的な食生活に変えるだけで、体に変化が現れますよ。

※発汗作用を促す食材

生姜・・・現在は冷え性対策としても注目を浴びている食材です。体を内側から温める効果があります。

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唐辛子・・・こちらも体を内側から温める効果、発汗作用があります。

※解毒作用が高い食材

ねぎ類(たまねぎ、ねぎ、にらなど)・・・殺菌作用、辛味成分は毒素を吸着するキレート作用、排泄作用があります。

緑色の葉野菜(パセリ、ほうれん草など)・・・食物繊維、小腸を掃除するクロロフィルが豊富に含まれています。

根野菜・・・食物繊維が豊富で、便から毒素を排出する手助けをします。

じゃがいも&ブロッコリー・・・キレート成分の1つであるαリポ酸がたくさん含まれています。解毒を促すグルタチオンの役割を助け、体内の脂肪や有害物質を肝臓に移動させる機能があります。

※血行をよくする食材

オーツ麦・・・血糖の調整を行い、すい臓、肝臓の機能を活性させる働きがあります。また、食物繊維も豊富に含まれているので便秘解消にも適しています。

※内臓を活性化させる食材

貝類、イカ、タコなど・・・腎臓や肝臓の機能を活性化させるタウリンが豊富に含まれています。

ウコン茶、ウコン飲料など・・・肝臓を修復するウコンが豊富に含まれています。

ほかにも旬の野菜、果物はミネラル・ビタミンなどが豊富に含まれているので、色や栄養のバランスを考えて毎日の食卓に取り入れることをお勧めします。

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