クロロフィルの効果的な摂取方法!デトックス効果

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クロロフィルは、硬い細胞壁に守られています。

この硬い細胞壁から出してあげないと、効果的に働いてくれません。

クロロフィルは、加熱しても壊れません。

ですので、クロロフィルを沢山含んだ食材は加熱調理をして摂取しましょう。

また、生で摂取してもよいのですが、咀嚼では細胞壁は壊れませんので、摂取する前に細かく刻むか、ミキサーなどで細かくしましょう。

※クロロフィルを賢く摂取できるグリーンスムージー

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グリーンスムージーは、生の緑の葉物野菜とフルーツで作るスムージーです。

とても簡単なのですが、多くのメリットがあるため、今ハリウッドセレブの間やローフーディストの中でとても流行っています。

グリーンスムージー考案者のビクトリア・ブーテンコさんいわく、野菜と果物の比率は4:6がもっとも飲みやすいとのこと。

ブレンダーでしっかり混ぜるため、細胞壁に守られたクロロフィルを取り出して摂取できるのと同時に、ほかのミネラル、ビタミンなどを摂取できるのでとてもお勧めです。

スムージーに使う食材は緑の葉物野菜を使えば何でもOKなので、自分でお気に入りのスムージーを作ったり、冷蔵庫のあまり野菜と果物をスムージーにして、体のデトックスと冷蔵庫のデトックス(掃除)を同時に行うのもお勧めです。

本来はグリーンスムージーや加熱調理を行いながら野菜をきちんと食べてクロロフィルを摂取したほうが、ミネラル、ビタミン、食物繊維なども同時に摂取できるのでよいのですが、サプリメントも薬局などで販売されているので、ずぼらな人はサプリメントでも効果は期待できるので、サプリメントをどうぞ。

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