腸内デトックスでスッキリ!デトックス効果

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毒素の75%は便から排出されます。

ですので、まず改善したいのが「腸」です。

腸のデトックスを行うことによって、効率的に毒の排出を行うことが出来ます。

腸をデトックスすることによって、腸のぜん動運動が活発になり、基礎代謝の上昇、便秘やむくみの解消が期待されます。

また、副次的な効果として、ダイエット効果も狙えるので、ぜひとも腸内を浄化したいですね。

腸内デトックスのやり方は、いろいろありますが、手軽にできるのが、十分な水分、乳酸菌、食物繊維の摂取です。

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乳酸菌は最近注目されている「発酵食品」に多く含まれています。

味噌、キムチ、チーズ、ヨーグルトなどバリエーションも豊富なので、ぜひとも毎日摂取を心がけたいもの。

そして、腸のお掃除として一般的に知られている、食物繊維。食物繊維と一口にいっても、不溶性、水溶性、動物性食物繊維があります。

それぞれ、役割が異なるので、3種類ともバランスよく摂取するよう心がけましょう。

不溶性食物繊維・・・水分を含んで膨張し、消化酵素分泌を促し、便量を増加させる

水溶性食物繊維・・・腸内で発酵し、善玉菌の増加を助ける。栄養分の吸収や、腸管吸収速度を緩やかにする

動物性食物繊維・・・食品添加物などの毒素やコレステロールなどを吸着し、体外へ排出する

十分な乳酸菌、食物繊維、水分を毎日摂取し、ぜん動運動を活発にするため適度にストレッチや運動を行うことで腸内環境を整えることができます。

運動する時間が取れないという場合でも、腸を寝る前などにマッサージする習慣をつけるだけで、腸の動きは飛躍的に改善されます。

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