ストレッチでセルライト解消

 にほんブログ村 美容ブログ 女子力アップへ

脚のむくみが気になる方は、血流の流れが悪いため、少しの運動でも疲れやすい体質になってしまっています。

自宅や、仕事の休憩時間などを利用して、簡単なストレッチによるむくみ改善により、セルライトを解消しましょう。

ストレッチ運動のときに、気をつけることは、痛みを感じるほど強く刺激を与えないこと、リラックスして、自然に深呼吸しながら、息を止めないように行うことが大切です。

ストレスを感じると、筋肉が収縮して、血行が悪くなってしまい逆効果になってしまいます。

スポンサードリンク

頭を真っ白にして、気持ちよいと感じる程度に行うのが効果的です。

※アキレス腱を延ばすエクササイズのご紹介。

両手を肩幅くらいに開き壁に手をつけます。

そして片方の脚を、膝を曲げずに後ろに伸ばし、アキレス腱をのばします。

このポーズを各30秒くらいずつ両足で交互に3セットくらい行います。

アキレス腱を無理やりのばすのではなく、ゆっくり心地よい程度にのばしてください。

もう一つは、床に座って脚をまっすぐのばします。

そして膝を曲げずに、脚のつま先をつかみます。

この時、痛みを感じる方は、片足ずつストレッチしましょう。

関連記事(一部広告含む):

スポンサーリンク