セルライトには有酸素運動

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激しい運動をすれば、消費カロリーも高く痩せると考えがちですが、ダイエットに必要なのは、基礎代謝を上げることです。

基礎代謝さえ上げられれば、運動していない時間帯も、睡眠時にも、カロリーが消費されるのです。

焦って脂肪を落とすことだけに着目するのではなく、痩せやすい、太りにくい体質改善をすることが、ダイエットには有効的なのです。

有酸素運動には、ウォーキングや水泳、自転車、エアロビクスなどがあります。

とくに水泳は、水中でセルライトのマッサージ効果も期待できるため、効果的だと言われています。

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こちらも、激しく泳ぐのではなく、ゆっくり酸素を取り入れながら水中を歩いたり、泳いだりするのが良いでしょう。

それも、激しく体を動かすのではなく、軽く汗をかく程度で、長時間・長期間続けるのが効果的です。

仕事が忙しく、運動の時間を作るのが難しいという方は、エスカレーターやエレベーターを使用せず、階段を使ったり、帰宅する時、駅から少し遠回りして、歩く距離を増やすなど、ほんの少しの発想転換によって、運動不足は解消できます。

歩くときもだらだらと歩くのではなく、意識してキビキビと歩くことにより、普段のウォーキングも運動になります。

健康的な体作りにも役立つので、普段から体を動かしましょう。

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