バランスのとれた食生活でセルライト改善

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セルライトを改善するには、基礎代謝を上げる事が効果的です。

基礎代謝とは、運動をしていなくても、寝ているときなどでも消費されるエネルギーの事です。

同じ量の食事をしているのに、すぐに脂肪がついて太りやすい人や、そうでない人がいるのは、この基礎代謝が関係している事が多いです。

基礎代謝を上げるためには筋肉をつける事が大切です。

アスリートなどが良く食べるのに痩せているのは、運動量が多い他にも、基礎代謝が高いからです。

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プロのロード選手などは一日に4000Kcal必要だと言われているほどです。

さて、基礎代謝を上げる為にはどの様な食事が必要なのでしょうか?それは「たんぱく質」です。

ダイエットと言えば、野菜など、カロリーの少ない食べ物を選びがちですが、基礎代謝を上げるには、筋肉をつける事が大切で、筋肉をつけるには「たんぱく質」は最も必要な栄養素なのです。

たんぱく質を多く含む食品には、肉類、白身の魚、大豆、卵、乳製品等があります。

お肉はカロリーも高い為、脂肪が付いてしまうというイメージがありますが、基礎代謝を上げるために必要ですので、しっかり食べましょう。

健康のためにも、バランスのとれた食生活が大切ですので、ビタミンや脂質もしっかり取りましょう。

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