大胸筋を鍛えてバストアップ

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ボリュームのあるバストも魅力的ですが、ハリのある形の整ったモデルさんの様なバストにも憧れます。

遺伝によって、バストの大きさや形は決まっているものだと諦めてしまう方も多いようですが、バストの形も努力によって作ることができます。

大胸筋とは胸を支えている筋肉の事で、この筋肉を鍛える事によって、下がってしまったバストのアップ効果もあり、バランスの良い形をキープする事ができます。

大胸筋を鍛えるのに効果的なトレーニングは、腕立てです。手を肩幅に開いて地面について行います。辛い方は、膝をついてトレーニングしましょう。

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腕立てが辛い方、妊婦さんなどは座ったままのエクササイズをお勧めします。

まず、両手を胸の前で合わせます。両方のひじを平行にして、拝むような姿勢をとります。

そこでぐっと両手を合わせた方向に強く押します。

これを数回繰り返します。

大胸筋を鍛える事は、産後のバストアップにも効果的です。

食事やマッサージなどでもハリは保てますが、下がってしまったバストは、筋肉を鍛える事が大切です。

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