美肌効果のあるヨガポーズ

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肌がキレイだと、それだけでも若々しく見えるものです。

キレイな肌になりたくて、様々な化粧品やサプリメントを試してみる方も多いのではないでしょうか。

しかし、もしかしたら、化粧品やサプリメントでは改善しきれない肌トラブルもあるかも知れません。

例えば、ニキビや吹き出物など、胃腸不調が原因だとすると、化粧品やサプリメントなどでは改善しきれないものです。

では、病院に行くべきなのか?

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それほど体調は悪くないのに…。

そんな方には、美肌効果のあるヨガポーズをお勧めします。

それは、コブラのポーズです。

やり方は、まず、うつ伏せになり、足を肩幅と同じ広さに開き、足の甲は下向きにしておきます。

脇を締めて、胸の横に手を置いて、顔は下に向けたまま、息を吐きます。

そこから、息を吸いながら、背筋の力を使って、上体を持ち上げて顔を上に向け、上体を反らせます。

そして、その姿勢のまま、自然呼吸で10~15秒ほど保ちます。

上体を反らす範囲は、腰が痛くならないように、無理のない程度で行いましょう。

また、上体を反らす時に、かかとを内側に向けておくと、腰をサポートできます。

このコブラのポーズは、お腹や胃腸を調整する効果があるので、それば美肌効果につながって行きます。

また、美肌以外にも、背中のシェイプアップや神経性胃炎などにも効果があります。

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