充分な睡眠でアンチエイジング

 にほんブログ村 美容ブログ 女子力アップへ

睡眠不足は、お肌の大敵!

睡眠は、健康の基本ですよね。

そして、睡眠はアンチエイジング効果にとっても、とても重要なものです。

中には、あまり寝なくても大丈夫、と言う方もおられるようですが、そのような方でも、疲れた時は意識して睡眠を取るようにしたいものです。

一般的に、午後10時~午前2時の間は睡眠を取った方が良い、とされています。

しかし、仕事や家庭の事情や、テレビを観たり趣味の事をしたりなどしていると、午後10時に眠るというのは難しいものです。

スポンサードリンク

また、「寝なくちゃいけない!」と強く思うことも、ストレスになってしまいます。

ですので、午後10時~午前2時の間に寝ているのは理想ですが、それは出来る範囲内でするようにしても良いと思います。

日常生活の中で、無理の無いように、出来るだけ睡眠の時間を大切にして行くようにしましょう。

疲れた時、風邪気味な時、落ち込んだ時、そんな時などは、積極的に睡眠を取るようにしましょう。

また、疲れ過ぎてなかなか寝付けないという時は、ベッドに横になったまま、手足をかるく揺すったり、伸びをしたり、深呼吸をしたりしてみましょう。

疲れていても、体を少し動かすことで、疲れが緩和して速やかに寝付けるようになってきます。

睡眠は、心と体を癒してくれます。

睡眠を取って、健康状態を改善すれば、眼めた時には、元気に動けるようになっています。

このように、充分な睡眠を取ることによって心も体も若々しく健康に保つ事ができるのです。

関連記事(一部広告含む):

スポンサーリンク